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长春对沿用37年眼保健操首次改版_新闻中心_新浪网

发布日期:2019-10-20

       長春對沿用37年眼保健操首次改版 http://www。sina。com。cn2009年03月19日01:02新文化報

本報訊([記者 的拚音:jì zhě]孫淼)昨日,長春市中小[學校 的英 文:school]新版眼保健操推廣活動正式啟動,沿用了37年的眼保健操首次改版■365日博官网免费收藏■。

昨日,記者采訪了參與新版眼保健操研發的專家之一、北京市[疾病 的英 文:Prevention]控製[中心 的英 文:center]學校衛生所所長段佳麗。她認為,1972年版眼保健操對中小[學生 的拚音:xué sheng]預防近視起到[很大 的拚音:的JJ]作用〖365日博官网免费阅读〗。[隨著 的拚音:suí zhe]社會發展,青少年體質也[發生 的英 文:occasionally occurred][一些 的英 文:some]改變,導致近視的原因也與過去有所不同。

比如,現在的孩子們長時間看電視、玩[電腦 的拚音:diàn nǎo],過量攝取甜食,偏食,學習負擔加重等,都會導致青少年近視。時代在變,對舊版眼保健操進行修改,使其更適應現代學生的需要是必然的。

段所長介紹,新版眼保健操共有五節,取消舊版第一節“擠按睛明穴”和第五節“幹洗臉”,第二節“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴、刮上眼眶”,[這些 的英 文:These]修改減少了眼部[感 的英 文:sense][機會 的拚音:jī hui],同時保留了第三節“按揉四白穴”。第五節新編了“按壓頭部督脈穴”,還增編了第一節“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”。

段所長[建議 的英 文:pointers]在做眼保健操時全程閉目,認準穴位,以按揉的穴位感到有酸脹為宜。做操時[不要 的拚音:bù yào]用指尖,而要用指肚按摩。可在上下午各安排做[一次 的拚音:yī cì]眼保健操,需要每天堅持,還建議孩子平時連續用眼時間不超半小時。

第一節“按揉耳垂眼穴、腳趾抓地”

方法:耳垂眼穴位於耳垂正中部位,用雙手大拇指和食指的羅紋麵捏住耳垂的正中,其餘三指[自然 的英 文:natural]並攏彎曲,伴隨[音樂 的拚音:yīn yuè]節拍,有節奏地按揉耳垂眼穴。每按揉一次為一拍,連做四個八拍。同時雙腳[全部 的拚音:quán bù]腳趾按音樂節拍,有節奏地做抓地動作。

解讀:孩子在第一節做這個動作容易全身放鬆,但[注意 的英 文:危險信號]腿不要翹起來。耳垂處正好是眼睛的反射點,揉捏耳垂等於是在揉眼睛。“腳趾抓地”則是通過反射方法,起到全身放鬆、改善神經末梢循環的作用,對大腦功能發育和改善及緩解眼部疲勞。

第二節:將原“輪刮眼眶”改名為“按揉太陽穴、刮上眼眶”

方法:太陽穴位於外眼角與眉梢之間向後[大約 的拚音:dà yuē]三厘米陷窩處的地方。用雙手大拇指按住太陽穴,其餘四指並攏自然彎曲,按音樂節奏按揉太陽穴。再用雙手食指第二節內側沿眉弓,從眉頭到眉梢刮上眼眶。

解讀:避免了學生眼部感染細菌。取消了刮下眼眶是因為在上眼眶的[位置 的英 文:locates]上,有很多[重要 的拚音:zhòng yào]穴位,用食指也比較容易刮到。而下眼眶穴位相對比較少,也不容易被刮到。

第三節:“按揉四白穴”

方法:在下眼眶邊緣下方的正中,將兩手的食指和中指並攏,放在鼻子兩側,中指指尖挨鼻翼,大拇指支撐在下頜骨凹陷處,隨後放下中指與大拇指,用雙手食指按在穴位上,其餘四指放鬆,按揉幅[度 的拚音: dù]不要太大。

解讀:四白穴就在眼部下方,按揉它會促進眼部周圍的血液循環,[有效 的拚音:yǒu xiào]預防近視。

第四節:“按揉風池穴”

方法:風池穴在頸後枕骨下兩條大筋的外側,雙手食指和中指並攏按摩風池穴。其餘三指自然放鬆。

解讀:風池穴是少陽膽經穴,肝和膽相表裏,肝開竅於目,按揉風池穴既可明目,又可緩解視覺疲勞。

第五節:“按頭部督脈穴”

方法:督脈穴在頭發正中線前發際至後發際的相關穴位。用雙手除大拇指以外的其餘四指指尖相抵,用相抵四指的指肚部分沿頭部正中線督脈,有節奏地從頭的前部發際至後發際處按摩。

解讀:通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激,增加全身血液循環、疏通全身經絡,使孩子全身氣血暢通,從而達到調節眼部的目的。有的[女孩 的英 文:girl]子頭發有發卡,最好將發卡拿下來,頭發散開,[這樣 的英 文:then]能夠更好地起到按摩效果。

 
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